Saat kuliah jatuh sakit? Gak bosen? Kan udah sering waktu SD. Jatuh sakit saat kuliah bisa menjadi suatu hal yang sangat merugikan buat kamu...
Saat kuliah jatuh sakit? Gak bosen? Kan udah sering waktu SD. Jatuh sakit saat kuliah bisa menjadi suatu hal yang sangat merugikan buat kamu, terlebih lagi apabila kamu jatuh sakit saat waktu-waktu ujian tiba, karena kebanyakan kampus tidak bisa mentolerir mahasiswanya yang tidak ikut ujian karena sakit. Kamu yang kuliah diluar kota dan terpaksa harus tinggal di kos, apabila kamu jatuh sakit hal ini akan terasa lebih menyakitkan, karena tidak ada orang tua atau keluarga kamu yang merawat kamu saat sakit.
Karenanya, usahakan selalu menjaga kesehatan badan kamu walaupun dengan jadwal kuliah yang cukup padat. Pelajari tips-tips menjaga kesehatan kamu dengan cara yang sederhana tetapi dijamin cukup bermanfaat.
Tetap terhidrasi
Jaga selalu tubuh kamu agar tetap terhidrasi dengan memasukan cairan dalam tubuh dengan jumlah yang cukup. Hal ini mungkin tampak jelas dan tidak sedikit orang yang mengetahui hal ini, tetapi banyak mahasiswa yang tidak mengindahkannya dan hanya minum sedikit air sepanjang hari. Usahakan untuk minum air putih yang cukup minimal 8 gelas sehari. Ingatlah bahwa hal-hal seperti kopi dan soda yang sama-sama sebuah cairan, tetapi hal-hal tersebut dapat membuat kamu mengalami dehidrasi.
Makan makanan yang tepat, bukan hanya yang enak
Pola makan mahasiswa biasanya tidak terjaga, apalagi bagi anak kos yang tidak memiliki orang tua yang bisa mengontrol asupan makanan yang masuk dalam tubuh. Kebiasaan seorang mahasiswa memakan makanan yang enak dan praktis, pilihan biasanya jatuh pada makanan cepat saji yang banyak dijual di warung-warung makan sekitar kampus. Sangat mudah untuk memakan makanan cepat saji yang cenderung praktis dan cepat ini. Namun, kebanyakan makanan ini merupakan makanan yang berlemak. Ketika kamu sedang sibuk, usahakan untuk tetap mencari makanan yang sehat. Hal Ini akan membantu kamu merasa lebih baik dan jarang sakit.
Cari waktu untuk berolahraga
Setelah menjadi mahasiswa, biasanya kamu akan merasa malas untuk menggerakan badan kamu untuk olahraga. Padahal, kebanyakan kampus atau perguruan tinggi memberikan mahasiswa mereka akses gratis ke pusat kebugaran seperti tempat senam atau aerobik. Kamu dapat memanfaatkan kesempatan yang diberikan kampus tersebut dengan pergi ke tempat-tempat tersebut untuk membuat badan kamu sedikit berolahraga agar lebih sehat dan bugar.
Jaga diri sendiri ketika kamu sedang sakit
Jika kamu sedang pilek atau flu atau merasa gejala-gejala hendak sakit, sebaiknya kamu tidak berangkat ke kampus. Tinggal di rumah atau dikos, email dosen kamu beritahukan bahwa kamu sakit dan beristirahat. Dengan beristirahat, kamu membantu tubuh kamu dalam mempertahankan diri dari penyakit yang menyerang. Jika tetap memaksa pergi ke kampus kamu bisa membuat diri kamu sendiri lebih sakit dan juga menyebarkan virus penyakit kepada orang lain.
Tidur dengan teratur
Tidak salah apabila kamu seperti kebanyakan mahasiswa lain pada umumnya, yang tidak dapat banyak tidur karena kesibukan antara kuliah dan berorganisasi. Namun, tidur yang cukup dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan kamu. Untuk itu, usahakan agar kamu memiliki waktu tidur 7-8 jam semalam. Pintar-pintar atur waktu kamu agar kamu memiliki tidur yang cukup.
Selalu cek secara rutin kesehatanmu
Sangat penting untuk melakukan kunjungan rutin ke dokter umum maupun dokter gigi untuk memastikan bahwa tubuh dan gigi berada dalam kesehatan yang baik. Kamu dapat mengambil keuntungan dari tempat kuliah kamu dengan menggunakan asuransi kesehatan yang diberikan oleh kampus ataupun asuransi orangtua.
Hindari minum alkohol
Saat masuk ke dunia perkuliahan mungkin kamu akan diperkenalkan dengan minuman keras atau alkohol oleh teman-teman kamu, tolaklah dengan sopan tawaran teman kamu tersebut.
Naik sepeda atau berjalan
Mengemudi atau naik bus memang mudah, tapi hal ini tidak membuat badan kamu banyak bergerak. Bersepeda atau berjalan memiliki manfaat lebih bagi kamu karena kamu bisa sekalian olahraga.
Pergi ke dokter
Jika kamu merasa sakit, tidak enak badan atau berpikir ada sesuatu yang salah dengan badan kamu. Kamu sebaiknya segera pergi ke dokter, jangan menundanya hanya karena kamu sedang sibuk. Luangkan waktu untuk memikirkan kesehatan kamu sehingga kamu dapat kembali fokus pada kuliah.
Usahakan membawa ransel yang tidak terlalu berat
Mengisi ransel dengan banyak buku, laptop dan segala perlengkapan kampus lainnya membuat ransel yang kamu bawa tersebut terasa berat. Hal ini mungkin tidak tampak seperti masalah yang besar, tetapi membawa terlalu banyak buku dalam ransel dapat menjadi malapetaka bagi punggung dan bahu kamu. Cobalah untuk membawa ransel yang ringan ketika kamu berjalan di sekitar kampus.
Karenanya, usahakan selalu menjaga kesehatan badan kamu walaupun dengan jadwal kuliah yang cukup padat. Pelajari tips-tips menjaga kesehatan kamu dengan cara yang sederhana tetapi dijamin cukup bermanfaat.
Tetap terhidrasi
Jaga selalu tubuh kamu agar tetap terhidrasi dengan memasukan cairan dalam tubuh dengan jumlah yang cukup. Hal ini mungkin tampak jelas dan tidak sedikit orang yang mengetahui hal ini, tetapi banyak mahasiswa yang tidak mengindahkannya dan hanya minum sedikit air sepanjang hari. Usahakan untuk minum air putih yang cukup minimal 8 gelas sehari. Ingatlah bahwa hal-hal seperti kopi dan soda yang sama-sama sebuah cairan, tetapi hal-hal tersebut dapat membuat kamu mengalami dehidrasi.
Makan makanan yang tepat, bukan hanya yang enak
Pola makan mahasiswa biasanya tidak terjaga, apalagi bagi anak kos yang tidak memiliki orang tua yang bisa mengontrol asupan makanan yang masuk dalam tubuh. Kebiasaan seorang mahasiswa memakan makanan yang enak dan praktis, pilihan biasanya jatuh pada makanan cepat saji yang banyak dijual di warung-warung makan sekitar kampus. Sangat mudah untuk memakan makanan cepat saji yang cenderung praktis dan cepat ini. Namun, kebanyakan makanan ini merupakan makanan yang berlemak. Ketika kamu sedang sibuk, usahakan untuk tetap mencari makanan yang sehat. Hal Ini akan membantu kamu merasa lebih baik dan jarang sakit.
Cari waktu untuk berolahraga
Setelah menjadi mahasiswa, biasanya kamu akan merasa malas untuk menggerakan badan kamu untuk olahraga. Padahal, kebanyakan kampus atau perguruan tinggi memberikan mahasiswa mereka akses gratis ke pusat kebugaran seperti tempat senam atau aerobik. Kamu dapat memanfaatkan kesempatan yang diberikan kampus tersebut dengan pergi ke tempat-tempat tersebut untuk membuat badan kamu sedikit berolahraga agar lebih sehat dan bugar.
Jaga diri sendiri ketika kamu sedang sakit
Jika kamu sedang pilek atau flu atau merasa gejala-gejala hendak sakit, sebaiknya kamu tidak berangkat ke kampus. Tinggal di rumah atau dikos, email dosen kamu beritahukan bahwa kamu sakit dan beristirahat. Dengan beristirahat, kamu membantu tubuh kamu dalam mempertahankan diri dari penyakit yang menyerang. Jika tetap memaksa pergi ke kampus kamu bisa membuat diri kamu sendiri lebih sakit dan juga menyebarkan virus penyakit kepada orang lain.
Tidur dengan teratur
Tidak salah apabila kamu seperti kebanyakan mahasiswa lain pada umumnya, yang tidak dapat banyak tidur karena kesibukan antara kuliah dan berorganisasi. Namun, tidur yang cukup dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan kamu. Untuk itu, usahakan agar kamu memiliki waktu tidur 7-8 jam semalam. Pintar-pintar atur waktu kamu agar kamu memiliki tidur yang cukup.
Selalu cek secara rutin kesehatanmu
Sangat penting untuk melakukan kunjungan rutin ke dokter umum maupun dokter gigi untuk memastikan bahwa tubuh dan gigi berada dalam kesehatan yang baik. Kamu dapat mengambil keuntungan dari tempat kuliah kamu dengan menggunakan asuransi kesehatan yang diberikan oleh kampus ataupun asuransi orangtua.
Hindari minum alkohol
Saat masuk ke dunia perkuliahan mungkin kamu akan diperkenalkan dengan minuman keras atau alkohol oleh teman-teman kamu, tolaklah dengan sopan tawaran teman kamu tersebut.
Naik sepeda atau berjalan
Mengemudi atau naik bus memang mudah, tapi hal ini tidak membuat badan kamu banyak bergerak. Bersepeda atau berjalan memiliki manfaat lebih bagi kamu karena kamu bisa sekalian olahraga.
Pergi ke dokter
Jika kamu merasa sakit, tidak enak badan atau berpikir ada sesuatu yang salah dengan badan kamu. Kamu sebaiknya segera pergi ke dokter, jangan menundanya hanya karena kamu sedang sibuk. Luangkan waktu untuk memikirkan kesehatan kamu sehingga kamu dapat kembali fokus pada kuliah.
Usahakan membawa ransel yang tidak terlalu berat
Mengisi ransel dengan banyak buku, laptop dan segala perlengkapan kampus lainnya membuat ransel yang kamu bawa tersebut terasa berat. Hal ini mungkin tidak tampak seperti masalah yang besar, tetapi membawa terlalu banyak buku dalam ransel dapat menjadi malapetaka bagi punggung dan bahu kamu. Cobalah untuk membawa ransel yang ringan ketika kamu berjalan di sekitar kampus.
